نحوه درست کردن یخ تراشیده شده خانگی: 4 مرحله برای یک خوراکی خوشمزه!

آیا از همان دسرهای خسته کننده قدیمی خسته شده اید؟ آیا می خواهید دوستان و خانواده خود را با یک خوراکی منحصر به فرد و خوشمزه تحت تاثیر قرار دهید؟ به جز یخ تراشیده شده خانگی نگاه نکنید! این راهنمای 4 مرحله ای به شما نشان می دهد که چگونه یخ تراشیده شده خوشمزه را در خانه درست کنید و 25 نکته برای اطمینان از موفقیت شما کامل شده است.

مرحله 1: مواد تشکیل دهنده مناسب را انتخاب کنید

برای تهیه یخ تراشیده شده به مواد زیر نیاز دارید:

• بلوک یخی: می‌توانید از هر نوع بلوک یخی که دوست دارید استفاده کنید، اما بهتر است از بلوک‌های یخی با کیفیت بالا استفاده کنید که به‌طور خاص برای یخ‌های تراشیده شده طراحی شده است.
• ماشین اصلاح: برای تراشیدن یخ به صورت تکه های نازک به ماشین اصلاح نیاز دارید. می‌توانید ماشین‌های اصلاح را در اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی یا آنلاین پیدا کنید.
• طعم‌دهنده‌ها: می‌توانید از انواع طعم‌دهنده‌ها برای افزودن طعم به یخ‌های تراشیده شده خود استفاده کنید. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از توت فرنگی، تمشک آبی و لیمو.
• شربت ها: می‌توانید از شربت ها نیز برای طعم دادن به یخ های تراشیده شده خود استفاده کنید. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از کارامل، شکلات، و کره.

مرحله 2: بلوک یخی را آماده کنید

قبل از شروع اصلاح یخ، باید بلوک یخ را آماده کنید. در اینجا چگونه است:

• قطعه یخ را به تکه های کوچک برش دهید: از یک چاقوی تیز یا یک قیچی آشپزخانه برای برش بلوک یخ به تکه های کوچک استفاده کنید. این کار تراشیدن یخ را آسان تر می کند.
• تکه ها را در ظرف مخصوص فریزر قرار دهید: تکه های یخ را در ظرف مخصوص فریزر قرار دهید و بگذارید حداقل 30 دقیقه منجمد شوند. این کمک می کند تا یخ پایدارتر شود و تراشیدن آن آسان تر شود.

مرحله 3: یخ را بتراشید

اکنون زمان اصلاح یخ است! در اینجا چگونه است:

• ماشین اصلاح را به برق وصل کنید: ماشین اصلاح را به برق وصل کنید و بگذارید گرم شود.
• تکه های یخ را در ماشین اصلاح قرار دهید: تکه های یخ یخ زده را در ماشین اصلاح قرار دهید و درب آن را ببندید.
• یخ را اصلاح کنید: ماشین اصلاح را روشن کنید و بگذارید جادوی خود را انجام دهد. دستگاه یخ را به صورت تکه های نازک می تراشد.
• یخ تراشیده شده را جمع آوری کنید: یخ تراشیده شده را در یک کاسه یا ظرف جمع کنید. می‌توانید آن را بلافاصله سرو کنید یا برای بعد در فریزر نگهداری کنید.

مرحله 4: طعم دهنده ها و شربت ها را اضافه کنید

اکنون که یخ تراشیده شده خود را دارید، وقت آن است که مقداری طعم دهنده و شربت اضافه کنید! در اینجا چند نکته وجود دارد:

• از طعم دهنده ها و شربت های باکیفیت استفاده کنید: طعم دهنده ها و شربت هایی را انتخاب کنید که از مواد باکیفیت تهیه شده باشند. این تضمین می کند که یخ تراشیده شده شما طعم عالی دارد.
• با طعم های مختلف آزمایش کنید: از امتحان طعم دهنده ها و شربت های مختلف نترسید. ممکن است از اینکه چقدر خوب با یخ تراشیده شده جفت می شوند تعجب کنید.
• یک قطره شربت اضافه کنید: مقدار کمی از شربت را روی یخ تراشیده شده بریزید تا طعم و بافت آن اضافه شود.
• از پودر طعم‌دار استفاده کنید: اگر طعم ملایم‌تری را ترجیح می‌دهید، به جای شربت از پودر طعم‌دار استفاده کنید.

نکاتی برای تهیه بهترین یخ تراشیده خانگی

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که به شما در تهیه بهترین یخ تراشیده شده خانگی کمک می کند:

• از ماشین اصلاح باکیفیت استفاده کنید: ماشین اصلاح با کیفیت بالا تراشیدن یخ را آسان‌تر می‌کند و بافت نرم‌تر و یکدست‌تری ایجاد می‌کند.
• آزمایش انواع بلوک های یخ: سعی کنید از انواع مختلف بلوک های یخ استفاده کنید تا ببینید چگونه بر بافت و طعم یخ تراشیده شده شما تأثیر می گذارد.
• یک آبنبات یا آجیل اضافه کنید: افزودن مقداری آبنبات یا آجیل می‌تواند بافت و طعم را به یخ تراشیده شده شما اضافه کند.
• فوراً سرو کنید: برای اطمینان از بهترین طعم و بافت، یخ تراشیده شده خود را بلافاصله سرو کنید.

وقتی گوش های سگ به عقب برمی گردد، معمولاً نشانه ای از وضعیت عاطفی یا وضعیت جسمانی آنها است. سگ‌ها از گوش‌های خود به‌عنوان راهی برای برقراری ارتباط و بیان خود استفاده می‌کنند، بنابراین درک اینکه وقتی گوش‌هایشان برگشته است، می‌تواند به شما کمک کند احساسات دوست پشمالوی خود را بهتر درک کنید. در اینجا 7 مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند معنای پشت گوش سگ را رمزگشایی کنید:

مرحله 1: زمینه را رعایت کنید اولین گام برای درک معنای زمانی که گوش سگ به عقب است، در نظر گرفتن زمینه است. به زبان بدن کلی سگ و همچنین موقعیتی که در آن قرار دارد نگاه کنید. آیا آنها با سگ ها یا افراد دیگر تعامل دارند؟ آیا آنها در یک محیط جدید یا ناآشنا هستند؟ درک زمینه می‌تواند بینش های ارزشمندی را در مورد معنای پشت موقعیت گوش آنها ارائه دهد.

مرحله 2: ارزیابی زبان بدن دیگر علاوه بر مشاهده موقعیت گوش ها، در نظر گرفتن سایر جنبه های زبان بدن سگ نیز مهم است. به دنبال نشانه‌های ترس، اضطراب یا پرخاشگری باشید، مانند سر پایین، حالت تنش بدن، قلاب‌های برآمده یا دم جمع شده. این نشانه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بفهمید که آیا عقب بودن گوش‌های سگ مربوط به وضعیت عاطفی منفی است یا خیر.

مرحله 3: تمایز بین موقعیت های گوش در حالی که “پشت گوش” اغلب به عنوان یک اصطلاح کلی استفاده می شود، مهم است که بین موقعیت های مختلف گوش تفاوت قائل شوید. کمی کج شدن گوش ها به عقب ممکن است نشان دهنده توجه یا کنجکاوی باشد، در حالی که گوش های محکم به عقب میتوانند نشانه ترس، تسلیم یا اضطراب باشند. درک این تفاوت‌های ظریف می‌تواند بینش دقیق‌تری نسبت به احساس سگ ارائه دهد.

مرحله 4: ویژگی های نژاد را در نظر بگیرید نژادهای مختلف سگ شکل و اندازه گوش متفاوتی دارند که می‌تواند بر موقعیت طبیعی گوش آنها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، برخی از نژادها به طور طبیعی گوش هایی دارند که ممکن است در هنگام استراحت کمی کج به نظر برسند. برای جلوگیری از تفسیر نادرست، هنگام تفسیر موقعیت گوش سگ، توجه به ویژگی های نژاد ضروری است.

مرحله 5: به دنبال علائم دیگر ناراحتی باشید هنگامی که گوش های سگ برگشته است، ضروری است که به دنبال سایر علائم ناراحتی یا ناراحتی باشید. نفس نفس زدن بیش از حد، لیسیدن لب ها، خمیازه کشیدن، قدم زدن یا رفتارهای اجتنابی می‌تواند نشان دهنده این باشد که سگ استرس یا اضطراب را تجربه می کند. با در نظر گرفتن این علائم اضافی، می‌توانید درک جامع تری از وضعیت عاطفی سگ به دست آورید.

مرحله 6: به دنبال مشاوره حرفه ای باشید اگر در مورد معنای پشت گوش های سگ خود مطمئن نیستید یا اگر متوجه رفتارهای نگران کننده ای شدید، همیشه توصیه می شود از مشاوره حرفه ای استفاده کنید. یک دامپزشک یا یک متخصص رفتار حیوانات گواهی شده می‌تواند راهنمایی های متخصص را ارائه دهد و به شما کمک کند نیازها و احساسات خاص سگ خود را درک کنید.

مرحله 7: تفاوت های فردی را در نظر بگیرید در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که هر سگ یک فرد است و موقعیت گوش آنها ممکن است بر اساس شخصیت و تجربیات منحصر به فرد آنها متفاوت باشد. برخی از سگ‌ها ممکن است به طور طبیعی گوش‌های خود را در وضعیت کمی عقب نگه دارند، حتی زمانی که آرام و راضی هستند. در نظر گرفتن رفتار معمولی سگ خود و زبان بدن می‌تواند زمینه ارزشمندی برای تفسیر موقعیت گوش او فراهم کند.

در نتیجه، وقتی گوش های سگ به عقب برمی گردد، می‌تواند نشان دهنده حالات احساسی مختلفی مانند ترس، اضطراب، کنجکاوی یا توجه باشد. درک زمینه، مشاهده سایر نشانه‌های زبان بدن، در نظر گرفتن ویژگی‌های نژاد، جستجوی نشانه‌های ناراحتی، جستجوی توصیه‌های حرفه‌ای در صورت نیاز، و تشخیص تفاوت‌های فردی، همگی گام‌های مهمی در رمزگشایی معنای بازگشت گوش‌های سگ هستند.

دستیابی به آرامش درونی یک سفر مادام العمر است که نیاز به تأمل در خود، ذهن آگاهی و اتخاذ تکنیک های آرامش بخشی دارد. در این راهنمای جامع، ما هفت مرحله را بررسی خواهیم کرد که می‌تواند به شما کمک کند آرامش و آرامش درونی را در زندگی خود پرورش دهید. علاوه بر این، تکنیک‌های آرام‌بخش مختلفی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند در برنامه روزانه شما گنجانده شوند تا حس آرامش و رفاه را تقویت کنند.

مرحله 1: بازتاب خود

خود اندیشی اولین گام مهم برای رسیدن به آرامش درونی است. زمانی را به بررسی افکار، احساسات و رفتارهای خود اختصاص دهید. در مورد ارزش ها، آرزوها و هدف زندگی خود از خود سؤالات معناداری بپرسید. برای عمیق‌تر کردن درک خود از خودتان، به یادداشت‌نویسی یا مدیتیشن بپردازید. با به دست آوردن وضوح در مورد اینکه چه کسی هستید و چه چیزی واقعاً برای شما مهم است، پایه و اساس آرامش درونی را ایجاد می کنید.

مرحله ۲: ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی تمرین حضور کامل در لحظه فعلی بدون قضاوت است. این شامل توجه به افکار، احساسات، احساسات بدنی و محیط اطراف است. پرورش ذهن آگاهی از طریق فعالیت هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق یا پیاده روی آگاهانه می‌تواند به آرام کردن ذهن و تقویت حس آرامش در درون کمک کند.

مرحله 3: کنار گذاشتن پیوست ها

دلبستگی به دارایی های مادی، تجربیات گذشته یا حتی روابط می‌تواند مانع از توانایی ما برای رسیدن به آرامش درونی شود. یاد بگیرید که وابستگی هایی را که دیگر برای شما مفید نیستند کنار بگذارید. بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید، هرگونه کینه یا کینه ای را که ممکن است شما را سنگین کند رها کنید. پذیرفتن مفهوم ناپایداری می‌تواند شما را از وابستگی های غیرضروری رها کند و احساس آرامش بیشتری به ارمغان بیاورد.

مرحله 4: قدردانی را پرورش دهید

قدردانی ابزاری قدرتمند برای یافتن آرامش درونی است. هر روز زمانی را برای تصدیق و قدردانی از نعمت های زندگی خود صرف کنید، هر چقدر هم که کوچک باشد. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید یا مدیتیشن سپاسگزاری را تمرین کنید تا تمرکز خود را به سمت مثبت بودن و فراوانی تغییر دهید. با پرورش قدردانی، ذهنیت صلح آمیز را پرورش می دهید.

مرحله 5: مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

مراقبت از خود برای پرورش آرامش درونی ضروری است. تمرینات خودمراقبتی را در اولویت برنامه روزانه خود قرار دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی، آرامش و تجدید قوا می شوند. این می‌تواند شامل ورزش، گذراندن وقت در طبیعت، تمرین سرگرمی ها یا ارتباط با عزیزان باشد. مراقبت از سلامت جسمی، روانی و عاطفی برای دستیابی به آرامش درونی ضروری است.

مرحله 6: سادگی را در آغوش بگیرید

در دنیای مدرن و پرشتاب ما، سادگی می‌تواند پادزهر قدرتمندی برای استرس و غلبه باشد. زندگی خود را با شلوغ کردن فضای فیزیکی، سازماندهی وسایل خود و ساده کردن تعهدات خود ساده کنید. مینیمالیسم را در آغوش بگیرید و روی آنچه واقعا برای شما مهم است تمرکز کنید. با ساده کردن زندگی خود، فضایی را برای شکوفایی آرامش درونی ایجاد می کنید.

مرحله ۷: با معنویت ارتباط برقرار کنید

معنویت می‌تواند احساس عمیقی از آرامش درونی و ارتباط با چیزی بزرگتر از خودمان را فراهم کند. اعمال معنوی که با شما تاثیرگذار می شود را کاوش کنید، مانند دعا، مراقبه، یوگا، یا شرکت در مراسم مذهبی. در فعالیت هایی شرکت کنید که روح شما را تغذیه می کند و به شما امکان می دهد از یک نیروی بالاتر یا انرژی جهانی بهره ببرید.

تکنیک های آرامش بخش:

• نفس عمیق: تمرینات تنفس عمیق را برای فعال کردن پاسخ آرامش بدن و آرام کردن ذهن انجام دهید.
• آرام‌سازی پیشرونده عضلانی: به طور سیستماتیک هر گروه عضلانی بدن را منقبض و شل کنید تا تنش را از بین ببرید و آرامش را تقویت کنید.
• تصویرسازی هدایت‌شده: از تکنیک‌های تجسم برای ایجاد تصاویر ذهنی آرام‌بخشی استفاده کنید که احساسات صلح و آرامش را برمی‌انگیزد.
• رایحه درمانی: از روغن های ضروری با خواص آرام بخش، مانند اسطوخودوس یا بابونه، از طریق پخش کننده ها یا ماساژ استفاده کنید.
• غذاهای آگاهانه: با مزه کردن هر لقمه، توجه به طعم‌ها و بافت‌ها و آهسته غذا خوردن، به غذا خوردن آگاهانه بپردازید.
• ارتباط با طبیعت: زمانی را در طبیعت بگذرانید، خواه پیاده روی در پارک، باغبانی یا نشستن در فضای باز باشد تا اثرات آرامش بخش دنیای طبیعی را تجربه کنید.
• روزنامه نویسی: افکار، عواطف و تأملات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید تا بیان خود را تقویت کنید و تنش های درونی را از بین ببرید.

دستیابی به آرامش درونی یک سفر شخصی است، و ممکن است نیاز به آزمایش با تکنیک های مختلف برای یافتن آنچه مفید است داشته باشدخیابان برای شما به یاد داشته باشید که در طول این فرآیند با خود صبور و دلسوز باشید.

ساختن لاک ناخن شفاف خود در خانه می‌تواند یک راه سرگرم کننده و مقرون به صرفه برای سفارشی کردن مانیکور شما باشد. چه بخواهید یک سایه منحصر به فرد ایجاد کنید یا از مواد شیمیایی موجود در لاک های تجاری ناخن اجتناب کنید، لاک ناخن شفاف خانگی یک جایگزین عالی است. در این راهنما، شش مرحله و سه راه آسان برای ساختن لاک ناخن شفاف در خانه به همراه 17 نکته مفید را در اختیار شما قرار می دهیم.

مرحله 1: مواد را جمع آوری کنید برای درست کردن لاک ناخن شفاف در خانه، به چند ماده اولیه نیاز دارید. در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید:

1. پایه لاک ناخن شفاف: می‌توانید پایه لاک ناخن شفاف را در فروشگاه های لوازم آرایشی یا آنلاین پیدا کنید. این به عنوان پایه ای برای پولیش خانگی شما عمل می کند.
2. ظرف مخلوط کردن: از یک ظرف شیشه ای کوچک یا یک بطری خالی لاک ناخن برای مخلوط کردن و نگهداری لاک خانگی خود استفاده کنید.
3. قیف: یک قیف به شما کمک می کند تا مواد را بدون ریختن مواد داخل ظرف مخلوط کنید.
4. رنگدانه ها یا درخشش ها (اختیاری): اگر می خواهید به لاک ناخن شفاف خود رنگ یا درخشندگی بیفزایید، رنگدانه ها یا براق کننده های دلخواه خود را انتخاب کنید.

مرحله 2: ظرف مخلوط را آماده کنید قبل از شروع به مخلوط کردن مواد، مطمئن شوید که ظرف مخلوط شما تمیز و خشک است. این کار از هرگونه آلودگی جلوگیری می کند و طول عمر لاک ناخن شفاف خانگی شما را تضمین می کند.

مرحله 3: پایه لاک شفاف را اضافه کنید با استفاده از یک قیف، پایه لاک ناخن شفاف را در ظرف مخلوط خود بریزید. آن را تا حدود 75 درصد از ظرفیت ظرف پر کنید و در صورت تمایل مقداری فضا برای افزودن رنگدانه یا براق باقی بگذارید.

مرحله 4: رنگدانه ها یا براق کننده ها (اختیاری) اضافه کنید اگر می خواهید به لاک ناخن شفاف خود رنگ یا درخشندگی بیفزایید، اکنون زمان آن است که این کار را انجام دهید. مقدار کمی رنگدانه یا براق را به ظرف مخلوط اضافه کنید. از کمی شروع کنید و به تدریج مقدار را افزایش دهید تا به رنگ یا درخشندگی دلخواه برسید. به یاد داشته باشید که مقدار کمی باعث پیشرفت می شود، بنابراین با مقدار کمی شروع کنید و در صورت نیاز تنظیم کنید.

مرحله 5: خوب مخلوط کنید هنگامی که رنگدانه ها یا براق کننده ها را اضافه کردید، در ظرف مخلوط را محکم ببندید و آن را به شدت تکان دهید. این به توزیع یکنواخت رنگ یا درخشش در سراسر پایه شفاف لاک ناخن کمک می کند. به تکان دادن ادامه دهید تا به یک مخلوط یکدست برسید.

مرحله 6: بمالید و ذخیره کنید لاک ناخن شفاف خانگی شما اکنون آماده استفاده است! آن را با استفاده از یک برس روی ناخن های خود بمالید، درست مانند لاک های معمولی. پس از اعمال اجازه دهید تا کاملا خشک شود. باقیمانده لاک را در ظرف مخلوط نگه دارید یا برای استفاده در آینده به بطری خالی لاک ناخن منتقل کنید.

3 روش آسان برای درست کردن لاک ناخن شفاف در خانه

1. استفاده از تاپ کت و الکل: اگر در خانه یک تاپ کت شفاف و الکل مالیده ای دارید، می‌توانید به راحتی لاک ناخن شفاف خود را بسازید. قسمت های مساوی از لایه رویی و الکل مالیده را در ظرف تمیزی مخلوط کرده و خوب تکان دهید. لاک ناخن شفاف خانگی شما اکنون آماده استفاده است.
2. استفاده از لاک ناخن شفاف و استون: روش ساده دیگر شامل ترکیب لاک ناخن شفاف با استون است. مقداری لاک ناخن شفاف را در یک ظرف مخلوط بریزید و چند قطره استون به آن اضافه کنید. خوب مخلوط کنید تا کاملا ترکیب شوند. این مخلوط را می توان به عنوان لاک ناخن شفاف استفاده کرد.
3. استفاده از ژلاتین: از ژلاتین می توان برای ساختن لاک ناخن شفاف خانگی نیز استفاده کرد. یک بسته ژلاتین بدون طعم را در 3/4 فنجان آب داغ حل کنید و هم بزنید تا کاملا حل شود. اجازه دهید مخلوط کمی خنک شود قبل از اینکه آن را با استفاده از برس یا سواب پنبه ای روی ناخن های خود بمالید. در صورت تمایل، قبل از افزودن لایه های اضافی، بگذارید کاملا خشک شود.

17 نکته برای ساختن لاک ناخن شفاف در خانه

1. 1. 1. با مقدار کمی رنگدانه یا زرق و برق شروع کنید و در صورت نیاز به تدریج بیشتر اضافه کنید.
      2. از یک خلال دندان یا قاشق کوچک برای افزودن رنگدانه یا براق برای کنترل بهتر استفاده کنید.
      3. برای ایجاد سایه ها و جلوه های منحصر به فرد، رنگدانه ها یا درخشش های مختلف را آزمایش کنید.
      4. برای جلوگیری از تبخیر، ظرف مخلوط را هنگامی که از آن استفاده نمی کنید، محکم بسته نگه دارید.
      5. برای مرجع لاک ناخن شفاف خانگی خود را با تاریخ ایجاد برچسب بزنید.
      6. از استفاده بیش از حد رنگدانه یا زرق و برق خودداری کنید، زیرا ممکن است بر قوام لاک تأثیر بگذارد.
      7. اگر لاک خانگی شما خیلی غلیظ شد، می‌توانید چند قطره رقیق کننده لاک ناخن شفاف اضافه کنید تا قوام آن بازگردد.
      8. لاک ناخن شفاف خانگی خود را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید.
      9. قبل از استفاده از لاک‌های شفاف خانگی، مطمئن شوید که ناخن‌هایتان تمیز و عاری از هرگونه روغن یا لوسیون است.
      10. قبل از استفاده از c خانگی خود یک پوشش پایه بزنیدلاک ناخن برای افزایش طول عمر آن.
      11. اجازه دهید هر لایه پولیش به طور کامل خشک شود قبل از اعمال لایه های اضافی.
      12. برای محافظت از لاک ناخن شفاف خانگی و افزایش دوام آن، مانیکور خود را با روکش بالایی بپوشانید.
      13. برس و ظرف اضافی را بعد از هر بار استفاده تمیز کنید تا از آلودگی جلوگیری شود.
      14. اگر لاک ناخن معطر را ترجیح می دهید، می‌توانید یک یا دو قطره اسانس را به مخلوط خانگی خود اضافه کنید.
      15. از استفاده از رنگدانه ها یا براق کننده های غیر آرایشی خودداری کنید، زیرا ممکن است برای استفاده روی ناخن ایمن نباشند.
      16. برای ایجاد سطوح مختلف تیرگی در لاک شفاف خود، نسبت‌های مختلف رنگدانه یا براق را آزمایش کنید.
      17. از لاک ناخن شفاف خانگی خود لذت ببرید و خلاق باشید!

   

استفاده صحیح از ضد آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید بسیار مهم است. کرم ضد آفتاب به جلوگیری از آفتاب سوختگی، پیری زودرس و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می کند. برای اطمینان از استفاده موثر از ضد آفتاب،

مرحله 1: کرم ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید

یک ضد آفتاب با طیف وسیع با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) 30 یا بالاتر انتخاب کنید. به دنبال محصولاتی باشید که در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کنند.

مرحله ۲: تاریخ انقضا را بررسی کنید

همیشه تاریخ انقضای ضد آفتاب خود را قبل از استفاده بررسی کنید. کرم ضد آفتاب تاریخ مصرف گذشته ممکن است محافظت کافی را ارائه نکند.

مرحله 3: قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

حداقل 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید تا زمان جذب آن در پوست شما باقی بماند.

مرحله 4: از کرم ضد آفتاب به اندازه کافی استفاده کنید

مقدار زیادی کرم ضد آفتاب را برای پوشاندن تمام نواحی در معرض بدن خود بمالید. بیشتر بزرگسالان به حدود یک اونس (30 میلی لیتر) برای پوشش کل بدن خود نیاز دارند.

مرحله 5: لب های خود را فراموش نکنید

بالم لب یا رژ لب با SPF بزنید تا لب های خود را از آسیب های خورشید محافظت کنید.

مرحله 6: هر دو ساعت یکبار مجدداً درخواست دهید

کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا اگر شنا می کنید، زیاد عرق می کنید یا با حوله خشک می کنید، بیشتر استفاده کنید.

مرحله ۷: به دنبال سایه باشید

علاوه بر استفاده از ضدآفتاب، در ساعات اوج آفتاب (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، به دنبال سایه باشید.

مرحله 8: لباس محافظ بپوشید

با لباس هایی مانند پیراهن های آستین بلند، شلوار، کلاه های لبه گشاد و عینک آفتابی با محافظ UV بپوشانید.

مرحله 9: محافظت از مناطق آسیب پذیر

به نواحی آسیب پذیری که اغلب نادیده گرفته می شوند، مانند گوش ها، پشت گردن، بالای پاها و دست ها توجه بیشتری داشته باشید.

مرحله 10: مراقب تأمل باشید

به یاد داشته باشید که آب، ماسه، برف و بتن می‌توانند اشعه‌های فرابنفش را منعکس کنند و قرار گرفتن در معرض شما را افزایش دهند. در این محیط ها اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید.

مرحله 11: کرم ضد آفتاب را حتی در روزهای ابری استفاده کنید

اشعه ماوراء بنفش می تواند از طریق ابرها نفوذ کند، بنابراین استفاده از ضد آفتاب حتی در روزهای ابری مهم است.

مرحله ۱۲: از کودکان محافظت کنید

برای کودکان شش ماهه و بزرگتر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. نوزادان زیر شش ماه را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید و لباس های محافظ بپوشانید.

مرحله 13: کرم ضد آفتاب را به درستی ذخیره کنید

کرم ضد آفتاب را در جای خنک نگهداری کنید و از گذاشتن آن در اتومبیل های داغ یا نور مستقیم خورشید خودداری کنید، زیرا گرما می تواند اثربخشی آن را کاهش دهد.

مرحله ۱۴: آلرژی یا حساسیت را بررسی کنید

اگر پوست حساس یا آلرژی دارید، مقدار کمی کرم ضد آفتاب را روی قسمتی از پوست قبل از استفاده از آن در تمام بدن خود آزمایش کنید. در صورت بروز هرگونه تحریک، ضد آفتاب دیگری را انتخاب کنید.

33 نکته اضافی برای استفاده مؤثر از ضد آفتاب:

1. برای جذب بهتر، کرم ضد آفتاب را روی پوست خشک بمالید.
2. از کرم ضدآفتاب صورت جداگانه که برای پوست ظریف صورتتان فرموله شده است استفاده کنید.
3. اگر موهای نازک یا طاس دارید، به پوست سر خود ضد آفتاب بزنید.
4. از گوش‌های خود، از جمله پشت، غافل نشوید.
5. از کرم ضد آفتاب به پشت دست و انگشتان خود استفاده کنید.
6. زمانی که نزدیک آب یا برف هستید، کرم ضد آفتاب را بیشتر تکرار کنید.
7. هنگام شنا یا شرکت در فعالیت های آبی از کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید.
8. استفاده از اسپری ضد آفتاب را برای مناطقی که دسترسی به آن سخت است در نظر بگیرید.
9. بعد از باز کردن یک بطری ضد آفتاب جدید به تاریخ انقضا توجه کنید.
10. ضدآفتاب را به مقدار زیاد روی نواحی مستعد سوزش مانند بینی و شانه ها بمالید.
11. از یک آینه استفاده کنید یا از کسی کمک بخواهید تا مطمئن شوید هیچ نقطه ای را از دست ندهید.
12. برای جلوگیری از تعریق بیش از حد، کرم ضد آفتاب را در مکانی خنک و دارای تهویه مناسب بمالید.
13. به جای مالیدن شدید کرم ضد آفتاب، به آرامی روی صورت خود بزنید.
14. روی نوک پاها و انگشتان پا از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
15. فراموش نکنید که کرم ضد آفتاب را به قسمت زیرین چانه و گردن خود بزنید.
16. بعد از حوله کردن یا پاک کردن صورت خود با حوله یا دستمال کاغذی، دوباره ضد آفتاب بزنید.
17. حتی اگر پوست تیره تری دارید یا به ندرت می سوزید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
18. قبل از استفاده از دافع حشرات از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا مطمئن شوید که هر دو موثر هستند.
19. از استفاده از محصولات ضد آفتاب تاریخ مصرف گذشته یا تاریخ مصرف گذشته خودداری کنید.
20. اگر پوست حساس یا آلرژی دارید، از کرم ضد آفتاب بر پایه مواد معدنی استفاده کنید.
21. از کرم ضد آفتاب در روزهای ابری استفاده کنید، زیرا اشعه ماوراء بنفش همچنان می تواند باعث آسیب شود.
22. از بالم لب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید.
23. ضدآفتاب را روی سینه و دکول خود بمالیدناحیه etage در صورت قرار گرفتن در معرض.
24. بعد از تعریق شدید یا فعالیت بدنی شدید، ضد آفتاب را مجدداً استفاده کنید.
25. از یک مرطوب کننده با SPF داخلی برای محافظت روزانه از پوست صورت استفاده کنید.
26. برای محافظت بیشتر، از کرم ضد آفتاب زیر آرایش استفاده کنید.
27. مراقب سطوح بازتابنده مانند پنجره‌ها و آینه‌هایی باشید که می‌توانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید را تشدید کنند.
28. برای جلوگیری از محو شدن یا تغییر رنگ ناشی از آسیب نور خورشید، روی خالکوبی‌ها دوباره ضد آفتاب بزنید.
29. برای محافظت از پوست ظریف، ضد آفتاب را روی جای زخم یا نواحی دارای زخم‌های در حال بهبود بمالید.
30. به خاطر داشته باشید که با عینک آفتابی ضد اشعه ماوراء بنفش از چشمان خود محافظت کنید، حتی زمانی که از ضد آفتاب استفاده می کنید.
31. استفاده از پودر معدنی با SPF را برای لمس کردن در طول روز در نظر بگیرید.
32. لوله های قابل حمل کوچک ضد آفتاب را برای استفاده در حال حرکت در کیف یا ماشین خود ذخیره کنید.
33. اهمیت محافظت در برابر آفتاب را به کودکان آموزش دهید و به آنها کمک کنید کرم ضد آفتاب را به درستی استفاده کنند.

منابع : 

1. آکادمی پوست آمریکا (AAD) - AAD اطلاعات جامعی در مورد سلامت پوست، از جمله محافظت در برابر آفتاب و دستورالعمل های ضد آفتاب ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع ارزشمندی را هم برای عموم و هم برای متخصصان مراقبت های بهداشتی ارائه می دهد.
2. بنیاد سرطان پوست - بنیاد سرطان پوست یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات در مورد پیشگیری از سرطان پوست و محافظت در برابر آفتاب است. آنها توصیه های مبتنی بر شواهد در مورد استفاده از ضد آفتاب و سایر اقدامات محافظتی ارائه می دهند.
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - CDC دستورالعمل هایی را در مورد ایمنی در برابر آفتاب، از جمله استفاده صحیح از ضد آفتاب ارائه می دهد. وب سایت آنها اطلاعات قابل اعتمادی در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله پیشگیری از سرطان پوست ارائه می دهد.

در حالی که اطلاعات ارائه شده بر اساس منابع معتبر است، همیشه توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص پوست برای مشاوره شخصی در مورد محافظت در برابر آفتاب و استفاده از ضد آفتاب مشورت کنید.